10 Leuke manieren om calorieën te verbranden op het strand

Foto's met dank aan SparkPeople

Er zijn veel leuke, actieve manieren waarop je calorieën kunt fakkelen en kunt trainen tijdens een strandpauze, zonder dat je je realiseert het. Bekijk het:

1. Een zandkasteel bouwen: 100 calorieën / uur
Geef je kind een leuk gevoel! Als je zand graaft en het draagt, en je kasteel verder van het water plaatst, maak je meerdere reizen van en naar je kasteel / water met je benen, kern en armkracht om volledige emmers te heffen. Dat zal 2-3 x de calorieën verbranden en je een training van het "interval" -type geven. Boost het branden: Voeg wat isometrische ruimen toe of probeer een paar biceps-krullen wanneer je emmers vol zijn of zand of water om te werk je spieren!

2. Frisbee spelen: 175 calorieën / uur
Frisbee is een leuke activiteit die je schouders en armen inspant terwijl je hand-oogcoördinatie verbetert. Boost het branden: Voeg wat rennen toe of spring omhoog om de frisbee te vangen. Voor een echte uitdaging, gooi de frisbee met je niet-dominante hand. Dat zorgt ervoor dat je partner als een gek rent om het te vangen, aangenomen dat je doel niet zo goed is als je dominante hand.

3. Boogie boarding: 200-250 calorieën / uur
Boogie boarding gebruikt je hele lichaam, net als zwemmen, maar in tegenstelling tot surfen of paddle boarding, heb je niet zoveel vaardigheden, coördinatie of balans nodig om het te doen. Bovendien is het LEUK en krijgt je hartslag hoog genoeg om te tellen als a. Boost het branden: Blijf zo lang mogelijk met je armen en benen trappelen. Blijft bewegen in plaats van golven passief naar je toe te trekken, en je schiet nog meer vet op.

4. Springende golven: 300 calorieën / uur
Misschien een van de leukste dingen van het strand, springen in de golven maakt gebruik van alle grote spieren van je onderlichaam, waardoor je explosieve snelheid en kracht kunt opbouwen. Bovendien fungeert dat water als extra weerstand voor een steeds grotere calorieverbranding en tonifactor dan springen op het land. Boost het branden: Voeg, naast het springen wanneer de golven komen, een beetje waterjogging toe en u ' Ik verbrand 400-500 calorieën per uur!

5. Beachvolleybal: 500 calorieën / uur
Beachvolleybal roept je heupen en benen op voor rennen en springen en je bovenlichaam voor het slaan van de bal - het zorgt ook voor teamspirit tussen alle deelnemers. Boost de brand: Hoe minder mensen in uw team, hoe beter uw training. Wanneer je meer van het veld moet bedekken, ren je rond en werk je zweet, maar heb je plezier terwijl je het doet! * Calorieën verbrandden schattingen op basis van een vrouw van 150 pond.

Meer van SparkPeople :