De 10 minuten durende kerntraining die verwondingen voorkomt

Zoveel van onze dagelijkse activiteiten, zoals de hele dag op het werk zitten of een nieuwe fitnessles proberen, kunnen tot pijnen en pijnen leiden. Maar laten we echt zijn: niemand heeft tijd om daar mee om te gaan. Daarom is het belangrijk om een ​​sterke kern en een posterieure ketting te hebben. Het versterken van die spieren - alles van je hamstrings helemaal tot aan je onderrug - kan helpen om pijn weg te smelten en te voorkomen dat er nog meer uitkomt. (P.S ..)

Deze routine, ontworpen door Grokker-expert Sam Skelton, is precies wat u nodig hebt om te beginnen. Alles wat je nodig hebt is een oefenmat en je doet elke beweging ongeveer 30 seconden lang. Volg de video en voor je het weet ben je goed op weg naar een sterkere versie van jezelf. (Check ook uit, omdat ~ balans ~.)

Over Grokker

Geïnteresseerd in? Er staan ​​duizenden yoga-, fitness-, meditatie- en gezonde kookvideo's voor je klaar, de one-stop-shop online bron voor wellness. Plus, Fitness -lezers krijgen meer dan 40% korting! Check ze vandaag nog!

Meer van :