Een 10 minuten durende haltertraining die overal beeldhouwt

Als u op zoek bent naar een snelle, leuke en intense HIIT-halterroutine, hoeft u niet verder te zoeken. Deze intervaltraining met hoge intensiteit duurt slechts 10 minuten, maar laat je niet voor de gek houden - het pakt behoorlijk wat kracht. Het is dezelfde kracht, kracht en cardio, en je kunt het thuis of in de sportschool doen. Alles wat u nodig heeft, is een set middelgrote halters en een oefenmat is optioneel.

Herhaal deze workout 1 tot 2 keer als u meer van het zweet wilt, gedurende een training van 20 tot 30 minuten. Als je je routine wilt verbeteren, ondersteun dan deze bewegingen met core-werk met de FITNESS. Je core ondersteunt je bij al je dagelijkse bewegingen, vooral tijdens het sporten, dus het is erg belangrijk dat je de jouwe dagelijks oefent om sterker te worden en blessurevrij te blijven.

Voor deze training, hier is wat je kunt verwachten. Bekijk de bovenstaande video en bereid u voor op verplaatsing!

1. Aanraken van Squat om op

2 te drukken. Drop Squat naar Biceps Curl

3. Muscle Jacks (BURNOUT: Squat Jack)

4. Renegade rijen

5. Jacked Climbers w / Row to Press

6. Kriskras-pop-ups

7. Overhead Triceps-uitbreidingen

8. Kantlunge + rij (rechterkant)

9. Kantlunge + rij (linkerkant)

10. Sprinter push-ups

Vergeet niet om je te abonneren op Mike's voor gratis wekelijkse trainingen. Vind meer van Mike on , and his. En als je geweldige muziek nodig hebt om je work-outs te stimuleren, bekijk dan zijn beschikbaarheid op iTunes.