De 10-minuten onderlichaam-buitenschoot die je nodig hebt

Deze leuke en intense onderlichaamstraining is de beste butt- en close-sculptingoefening. Je zult je hele lagere helft bewerken en bewerken: quads, hamstrings, heupen, binnen- en buitenkant van de dijen. Je zult ook tillen, opfleuren en je kont rond maken. Uitdagende plyometrische oefeningen zullen je hartslag verhogen, je helpen explosieve kracht te ontwikkelen en ervoor te zorgen dat je mega-calorieën verbrandt. Dan zullen dynamische krachtbewegingen echt gericht zijn en specifieke spieren versterken, dus je voelt het branden. Een van de beste onderdelen van deze training: het duurt slechts 10 minuten en je hebt alleen je eigen lichaamsgewicht nodig, dus geen apparatuur nodig om die #bootygains te zien!

Als je meer van het zweet wilt, herhaal dit dan één tot twee keer trainen voor een training van 20 tot 30 minuten; of probeer deze HIIT-training (High Intensive Interval Training) uit! En als je stevige knotjes en gebeeldhouwde kanonnen in je hoofd hebt - en als je klaar bent voor een uitdaging - probeer dan dubbel te duiken en beide te combineren en ongelooflijke resultaten te zien in slechts 30 dagen.

Vergeet niet je te abonneren op Mike 'waar je kunt kiezen uit meer dan 100 gratis workouts; met nieuwe trainingen toegevoegd elke maandag. Vind meer van Mike on , and his. En als je geweldige muziek nodig hebt om je work-outs te stimuleren, bekijk dan zijn beschikbaarheid op iTunes.