10 Dingen die zelfs introverte mensen kunnen winnen van een groep die wordt uitgevoerd

Praat niet met mij. Kijk niet naar mij. En voor de liefde van Gu, loop me niet in de weg. Dat vat eigenlijk mijn benadering van mijn eerste jaren van hardlopen samen. Dit was een eenzame sport, een onderbreking van de toxiciteit van de werkplek en het pingelen van e-mails. In parken en op ongelijke betonwegen maakte ik de regels en regel nummer één was: ik ben een eenzame wolf, schat. Maar dingen veranderen. Een freelance thuiswerker worden kan iemand een beetje hermetisch maken. En hardlopen werd nog een andere activiteit waarbij ik alleen rondhing.

Begrijp me niet verkeerd. Ik hou meer van alleen zijn dan dat Trump van een stomme soundbite houdt. Ik ben in de kern een INFJ-persoonlijkheidstype. Maar lange winters kunnen vooral isolerend zijn en ik had een dwingende reden nodig om mijn looproutine bij te houden. Dus dit jaar begon ik aan het ondenkbare: ik besloot om met vreemden te rennen.

Begin januari sleepte ik me elke donderdag om 06.30 uur in Brooklyn's Prospect Park naar collega-trainers en New York Road Runners-trainers. . Ja, het was koud. Ja, er was mist en regen en vlagen. En ja, het was heerlijk. Ernstig. Geen sarcasme. Zo ben ik verliefd geworden.

Zelfs als ik op de een of andere manier de weg naar een ochtendmens zou vinden, heb ik mezelf er nog steeds niet van kunnen overtuigen om het huis in 20 graden weer te verlaten. . Vroeger zouden plannen voor een lopende run veranderen in een post-lunch run, die zou kunnen worden geduwd naar een run na het eten, en dan, Oh kijk, het is middernacht en tijd om naar bed te gaan en ik ben nog steeds niet weggelopen. Jammer,

zzzzz

. Weten dat mensen op je wachten - en dan zeven mijl vóór 7:30 uur rennen - smasht dat interne debat.
Er zijn letterlijk een miljoen dingen om over te praten behalve over werk Het beste deel over groepstraining is mensen ontmoeten wiens paden je normaal nooit zou oversteken. Jongere, oudere, veteranen, nieuwelingen. U spreekt over buitenraces of welk type schuimroller u koopt of hoe zomertijd een wrede saboteur is. Niemand vraagt: "Dus, wat doe je?" Want hier, bij het krieken van de dag, heeft iedereen hetzelfde antwoord: "Ik ren." Een zwaarwichtige koptelefoon is een powerplay

Als ik zeg dat ik muziek nodig heb - of, de laatste tijd, podcasts die met 1,5x snelheid worden afgespeeld- om mijn runs te ondersteunen, ben ik serieus. Mijn Bluetooth-paar stierf eens tijdens een 10K en ik ontketende een expletive zo hard dat moeders de oren van hun kinderen bedekten. Dus thuis een koptelefoon achterlaten tijdens de eerste ochtend van groepstraining voelde als een gruwelijke, verstrooide fout, alsof ik vergeten was mijn benen te scheren of Instagram in te halen. Maar als je Lukas Graham niet aan het zingen bent of een ondernemer in je oren dreunt, wordt rennen eigenlijk meditatief.
Je zult getuige zijn van eerste voorbeelden van #marriagegrillen

Ik heb jongens gekend die me vertelden te rennen is saai, dom, zelfs gevaarlijk. (Blijkt dat het al die dingen waren, en lui om op te starten.) Dus na het ontmoeten van een man-en-vrouw-duo dat elke week opdook om elkaar en iedereen te laten rennen en aanmoedigen, dacht ik ... wauw. Dus
dat is

welke ondersteuning eruit ziet.
Enge dingen worden volledig draaglijk Ondanks het feit dat ik twee marathons had, was ik op de een of andere manier erin geslaagd om herhalingen van heuvels en elke echte intervaltraining uit te schakelen. (Niet aanbevolen.) Gestructureerde pistes waren intimiderend: Hoe snel moet ik gaan? Hoe lang? En wat is een echte 'heuvel' eigenlijk?

Maar slopende training is veel draaglijker als 20 andere mensen ermee zweten. Je knikt naar elkaar als je de heuvel op gaat, knik als je naar beneden gaat. Je gromt wat steun. Plotseling vliegt de tijd voorbij.
Pacers hebben is een game-changer Nummers houden me gewoon niet op. Ik kan je mijn snelste 5K-tijd nog steeds niet vertellen zonder het op te zoeken. Dit betekent ook dat ik niet in staat ben een stabiel tempo aan te houden. Dat alles veranderde toen de trainers ons vertelden om tempo te doen met 70 tot 80% inspanning, of sprints met 90% inspanning, enzovoort. En toen ik omringd werd door mensen die echt wisten hoe ze zichzelf moesten opvoeren, kon ik proberen om ze te evenaren. Mensen die samen op planken blijven bij elkaar

Geen groot geheim hier: de meeste lopers houden niet van kernwerk. Of krachttraining. Of oefening waarbij geen wind over hun glorieuze zweethanden raast. Dat is precies waarom onze coaches ons vijf minuten aan planken en tricepsdips hadden laten doen na elke zware run. Maar het is geruststellend om te zien dat
iedereen

wankele ledematen en oppervlakkige ademhaling heeft - en het is veel leuker om als groep te kreunen als Coach Steve onvermijdelijk zegt: "Jump squats!"
Het vinden van lopers is gemakkelijker dan het maken van hardlopers Ik heb vele uren doorgebracht met het vragen (ok, bedelen) van vrienden om weekendraces te doen en de voordelen van een goede run te evangeliseren, maar zelfs als mensen een game waren, voelde ik me vaak meer als een fitness-pestkop dan een bemoedigende vriend. Nu, in plaats van mensen te vragen om hun leven rond het rennen opnieuw prioriteit te geven, heb ik soortgelijke dwazen gevonden die dat al doen, en elimineer ik mijn ongemakkelijke en wanhopige smeekbeden om "Kom op, laten we gaan voor een twee-miler? Of slechts één?" laten we gewoon samen rond het blok rennen?! " De verwonding van andere mensen wordt je eigen

Ik heb het niet over het krijgen van fantoompijnpijnen, hoewel wie weet, dat zou kunnen gebeuren. ("Je IT-band is wankel? Eigenlijk voelt de mijne nu strak ...") Wanneer je met een groep bent, begin je te beseffen dat, ja, dit ding dat we doen eigenlijk best moeilijk is. De blessure van iemand anders herinnert je eraan om dankbaar te zijn voor elke pijnvrije run. Of als je moe en pijnlijk bent, is de groep daar om je op te halen. Je voelt je als lid van een sekte. Zei ik sekte? Ik bedoelde familie.
Je zult sneller

worden Hoewel het punt van interval- en temposessies is om snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren, werd ik zelfs verrast door mijn verbeteringen. Maar ik denk niet dat ik het was. Of zelfs meestal ik. Dit is de truc. Als je met andere mensen loopt, heb je iemand om achteraan te jagen - en iemand die je achtervolgt. Het is niet eens concurrerend. Je hebt samen een commitment gemaakt. Jij bent aan de beurt. Jij bent uit. Je gaat hard gaan. En nadat de droge deiningen voorbij zijn, zul je lachen, een paar high-fives klappen en verdergaan met je dag, dankbaar voor de ervaring. Ik denk dat wat ik probeer te zeggen is ... iedereen wil gaan voor een run?