7 Manieren om een ​​avontuurlijke en gezonde eter op te voeden

Virgin, de auteur van Six Weeks to Sleeveless and Sexy, geniet van het delen van maaltijden met haar twee zoons. (Foto met dank aan JJ Virgin)

Als gastheer van TLC's Freaky Eaters , is een personal trainer, auteur en gecertificeerde voedingsspecialist (en niet te vergeten mama voor twee tienerjongens!) Een ster geworden bij het passen in een gezonde levensstijl tot een hectisch schema. Terwijl haar zonen - en de rest van de kinderen van de natie - terug naar school gingen, kwam Virgin langs om haar toptips te delen om uw kinderen te helpen een betere plaat te maken:

  1. Streef naar een B. "Als uw gezinsdieet is te perfect, er zal een revolutie in je huis zijn, streef niet naar een 'A'-dieet wanneer een' B 'redelijker en leuker is. Op de meeste dagen hebben we kip, salade en fruit gegrild voor het avondeten, maar het is oké om eens per week pizza of mac en kaas te hebben. "
  2. Probeer het opnieuw. " Groenten zoals broccoli en bloemkool hebben een zeer krachtige smaak rauw en veel kinderen houden er niet van. ze opnieuw en opnieuw, en probeer ze op verschillende manieren klaar te maken - zoals geroosterd met zeezout - kinderen zullen uiteindelijk groenten vinden die ze lekker vinden. "
  3. Mix it up. " Ontbijt hoeft niet alleen conventioneel ontbijt te zijn, toast of yoghurt. Mijn zoons en ik houden van kippenworsten, eiwitshakes of zelfs restjes van het diner van gisteravond. "
  4. Stock smart. " Een goede zaak voor jongere tieners en kinderen? y heb geen auto's of geld, dus de ouders kunnen al het voedsel dat het huis binnenkomt beheersen. Ik stop eenvoudig voedsel waarvan ik weet dat ze het leuk zullen vinden in de buurt van hun ogen, omdat ik weet dat ze bijna altijd honger hebben! Ze pakken wat ze zien. "
  5. Team up. " Je kinderen vinden het misschien niet leuk om gerechten of een supermarkt te reinigen, maar omdat het leuk is, zullen ze waarschijnlijk bereid zijn om op zijn minst hun handen te proberen als koks ! Het helpt echt om hen te betrekken bij maaltijden, zodat ze zich geïnvesteerd voelen. "
  6. Weet wanneer te vertellen (en stil te blijven). " Eén van mijn zonen is echt dol op goed eten - hij is zelfs recent begonnen met ahabit! vertel hem over alle voedzame eigenschappen van onze maaltijden. Maar de ander geeft de voorkeur aan een traditioneler Amerikaans menu. Hij hoeft niet te weten (en zal niet kunnen zeggen of) een voedingsmiddel gezond of biologisch is, of dat we de gehaktballen met gemalen kalkoenfilet hebben gemaakt in plaats van rundvlees. "
  7. Houd speciale aandacht. "Ga uit voor toegeeflijk voedsel, zoals, in plaats van het in je huis te houden, en dan een klein beetje. Op die manier zal niemand voortdurend in de verleiding komen. "

Vertel ons nu: Hoe help je je kinderen om nieuw, voedzaam voedsel te proberen?