Gezond Eten

The FITNESS 2010 Healthy Food Awards
Het gezondste voedsel in uw supermarkt Gebruik deze gids om het lekkerste, gezondste verpakte voedsel in uw supermarkt te vinden. Download de handige afdrukbare boodschappenlijst op de volgende pagina! Hoe we de winnaars hebben geplukt We hebben meer dan 100 bedrijven gevraagd om hun gezondste producten in te dienen: voedingsmiddelen en dranken met een hoog eiwit- en vezelgehalte en weinig vet, verzadigd vet, natrium en toegevoegde suikers.
The FITNESS 2011 Healthy Food Awards
De gezondste snacks uit de winkel Hoe we de winnaars hebben geselecteerd Honderden bedrijven hebben meer dan 1.000 gezonde snacks aan FITNESS voorgelegd. Die voedingsmiddelen met weinig calorieën, vet, verzadigd vet, natrium en toegevoegde suikers maakten de eerste snee. Voedingsdeskundigen Allidina, Gans en Lippert hebben vervolgens de meer dan 850 resterende producten gesorteerd en de voedingsfeiten en ingrediëntlabels geanalyseerd om ons te helpen bepalen welke het verdient om naar de volgende ronde te gaan voor smaakproeverijen.
Arby's publiceert een vegetarisch menu voor het schrikkeljaar
Met dank aan Arby's Alsof schrikkeljaren al niet raar genoeg waren - een extra dag verschijnt gewoon uit het niets? bracht het naar een heel nieuw niveau van alternatief universum: op 29 februari bieden ze voor slechts één dag een vegetarisch menu. Ja, dit komt van de fast-foodketen die bekend staat om zijn rosbief en voor het creëren van de term Meatcraft ™ - en wiens nieuwste advertenties bogen op: We Have The Meats®.
The Honey Cream Smoothie Recept Geïnspireerd door de smaken van Hawaii
Met de belofte van een uitbarsting van energie en heerlijke smaak, is de perfecte smoothie binnen handbereik. En nee, het kost je geen $ 10 bij je lokale sap. Marcel Vigneron, chef-kok en eigenaar van LA'sand, heeft het ideale recept voor een pick-up of een voorgerecht in de middag. Deze drank is geïnspireerd door een van mijn reizen naar Hawaii, en we dronken het voor en na het surfen, zegt Vigneron.
Yikes: The Original Paleo Diet Included Cannibalism
Getty Images Het dieet van de holbewoner - ook bekend als paleo - is sinds mensenheugenissen een vaste waarde gebleven en CrossFitters begon al in 2008 zijn lofzangen te zingen Het programma zegt nee-nee tegen ingrediënten als volle granen, zuivelproducten, peulvruchten, geraffineerde suiker en alcohol, en gaat helemaal over het eten van het echte, levende voedsel dat onze voorouders aten.
Jalapeno Cornsticks
Scott Little Bereidingstijd: 20 minuten Kooktijd: 15 minuten Maakt: 12 cornsticks Ingrediënten 1/2 kop 2 procent magere melk 1 1/2 theelepels ciderazijn 1/2 kop bloem voor alle doeleinden 1/2 kopje gele maïsmeel 1 theelepel bakpoeder 1/4 theelepel bakken soda 1/4 theelepel zout 1 groot ei, geslagen 2 eetlepels ahornsiroop 1/3 kop ingeblikt Mexicorn, uitgelekt (of een mengsel van maïs en in blokjes gesneden rode en groene paprika's) 2 eetlepels extra-light olijfolie 2 of 3 theelepels fijngehakt jalapeno met zaden Instructions Verwarm de oven tot 425 graden F.
11 Energy-Boosting Snacks
Het is 10 uur 's ochtends, slechts een paar uur na je training en ontbijt in de vroege ochtend en je begint je energie te voelen een duikvlucht te nemen. Wat heb je nu nodig? Nee, niet nog een kop koffie - u hebt een snack nodig! Snacking zorgt ervoor dat uw stofwisseling wordt opgevoerd en is een geweldige manier om uw energie een boost te geven, zegt Tara Gidus, RD, een woordvoerder van de American Dietetic Association.
Alton Brown's Morning Smoothie
Maakt: 1 portie Prep tijd: 5 minuten Cook time: none Ingrediënten 4 ons magere sojamelk, zonder vet 4 ons druivensap 1/2 bevroren banaan 3/4 kopje ingevroren aardbeien 2/3 kopje bosbessen 1 kopje diepgevroren perziken Routebeschrijving 1. Combineer sojamelk, druivensap, banaan, aardbeien, bosbessen en perziken in een kan, dek af en bewaar in de koelkast gedurende de nacht of tot 8 uur.
Chew On This: Healthy Frozen Meals
TV-diners 2.0 Bevroren maaltijden hebben een lange weg afgelegd sinds Hungry-Man op het toneel verscheen. Met de nieuwste oogst kunt u ... stoom afblazen. Veel voorgerechten worden nu geleverd in plastic of papieren zakjes, waardoor stoom uw eten omgeeft, zodat u geen ijzige kern en verbrande randen krijgt vertelt John Mitchell, de chef-kok voor Luvo, die zijn maaltijden verpakt in perkamenttassen.
Fat-Proof Your Life
Snijd het vet Ik was op weg naar de DMV om mijn rijbewijs te vernieuwen, en ik moest langs een food court lopen om daar te komen . Hoewel ik net een lunch had gegeten, maakte de geur van pizza en Chinees eten mijn maag doen bungelen, en ik kon praktisch voelen dat mijn leerlingen in kleine cartoonbaasjes veranderden in kleine cheeseburgers.
Faux Fried Chicken
Sweet 'n' Spicy Crispy Chicken Recept Maakt: 6 porties Bereidingstijd: 15 minuten Bereidingstijd: 35 minuten Ingrediënten Nonstick kookspray 1/2 kopje abrikozenconserven 2 eetlepels Dijon mosterd 1 eetlepel Worcestershire saus 1/2 theelepel knoflookpoeder 1 / 4 theelepel paprikasaus 2 kopjes gemalen cornflakes 2 theelepels zout 1 theelepel gedroogde tijm 1/4 theelepel zwarte peper 6 gevogelde kippenborsten zonder botten (ongeveer 2 kilo) Richtingen Verwarm de oven voor op 350 graden.
The Green Berry-Cacao Smoothie Recept van Your Dreams
Neem één blik op deze smoothie en je zou waarschijnlijk denken dat het een milkshake was, maar deze gezonde drank slechts ziet er uit zoals een dessert. Er zitten heel veel gezonde groene dingen in (1 kopje boerenkool om precies te zijn), maar we gokken dat je het nooit zou weten (of zelfs proeven). Druppel in scherp, frambozen rijk aan antioxidanten, klassieke robijnrode aardbeien voor natuurlijke zoetheid, en een aantal geheugenbevorderende bosbessen en je hebt jezelf een serieus superfood zware smoothie.
Health Halos: What Food Labels really Mean
The Halo Effect Zoals velen van ons, probeert Wende Hageman, 36, een beetje schoner en een beetje te eten groener. Ze bezoekt de boerenmarkt vaak, kiest voor biologische druiven en granen en koopt alleen nietjes zoals ketchup en brood gemaakt zonder high-fructose glucosestroop. Hageman denkt dat ze slim winkelt, maar wordt ze gedupeerd door valse advertenties?
The Lazy Girl's Guide to No-Cook Meals
Ontbijten voor drukke meisjes Verse vijgen met Ricotta, honing en pistachenoten Vouw een lepel in een kom of twee van honing in ricotta kaas. Snijd verse vijgen in de lengte doormidden en serveer ze naast een klodder van het kaasmengsel. Top met gepelde, gehakte pistachenoten. Strawberry-Nectarine Smoothie Plaats gevierendeelde verse aardbeien en ontpit gehakte nectarines in een blender.
Slim-down smoothies
Bouw een betere smoothie Hier zijn de vier dingen die u nodig hebt om uw eigen smakelijke, gezonde combo's te creëren. Een vloeibare basis Pasternak is voorstander van melk - 1 procent of niet-vet - omdat het rijk is aan vitamine D en calcium, waardoor uw lichaam vet kan afbreken. Maar nondairy milks, zoals soja en amandel, zijn ook prima, zegt hij, net als gearomatiseerd water.
Sneaky Sources of Sodium
Tijd om de zoute frites te dumpen. Natriumarme voedingsmiddelen worden al lang aanbevolen voor mensen met hoge bloeddruk of congestief hartfalen. Maar raadt aan om uw inname te beperken tot 2300 milligram per dag - of 1 theelepel zout. Dat lijkt misschien veel, maar dat totaal omvat zout dat inherent in voedsel wordt gevonden, niet alleen wat wordt toegevoegd.
Dit anti-oxidant-rijke recept zet elke andere snack te schande
Eiwitrepen zijn rock - ze kunnen gemakkelijk in je sporttas worden gestopt en zijn perfect draagbaar voor een verzadigende kick als je wilt herstellen. Het enige nadeel? Sommige van de meest begeerde bars hebben meer dan! Dat is het equivalent van 5 theelepels suiker - niet de gezondste optie als je aan je winst werkt.
We Test It: 3 Gourmet Chips
Onze keuze voor lekkere, gezonde fiches Als u zich wilt laten verwennen, doe het dan goed - met knapperige topproducten , knapperige, perfect gezouten aardappelchips, geen zakje vette kruimels. Al onze plectrums hebben weinig of geen slecht vet en smaken bijna niet te onderscheiden van volle munchies.
Zucchini-noedels maken
Als je nog niet in de ~ zoodle ~ trein bent, wordt het hoog tijd dat je aan boord springt. Het ruilen van je reguliere pasta voor courgettesnoedels kan een supereenvoudige manier zijn om een ​​extra veggie aan je dagelijkse dieet toe te voegen, calorieën te verminderen en je vezelinname te verhogen zonder dat je je favoriete comfortmaaltijden hoeft op te geven.
Maak gezonde gevulde paprika's als een pro
Wil je indruk maken op je vrienden tijdens je volgende etentje? Gevulde paprika's zijn de manier om te gaan. Ze zijn super eenvoudig te maken en zitten boordevol gezonde voordelen. dat mensen die meer fruit en groenten eten minder risico lopen op chronische ziekten. Eet groenten van alle groepen, waaronder donkergroen, rood en oranje.